En consulta es habitual que las personas lleguen diciendo que quieren dejar de sentir ansiedad, tristeza, rabia o miedo.La emoción aparece como el problema.Sin embargo, conforme avanza el proceso terapéutico,…
"No puedo más."Es una de las frases que más escucho en consulta.Y, sin embargo, muchas veces la persona que la pronuncia sigue funcionando.Va a trabajar.Cuida de sus hijos.Responde mensajes.Cumple con…
Hay momentos en los que sentimos que algo dentro de nosotras empieza a agotarse.Decimos “sí” cuando queríamos decir “no”.Callamos para evitar conflicto.Sostenemos conversaciones, dinámicas o relaciones que nos dejan emocionalmente…
Hay cansancios que no se arreglan descansandoHay personas que duermen más, intentan organizarse mejor, hacen listas, leen sobre productividad o incluso prueban técnicas para “gestionarse mejor”… y aun así siguen…
La atención plena, también conocida como mindfulness, es la capacidad de estar presentes en lo que estamos viviendo, sin juicio y sin quedarnos atrapadas en el pasado o el futuro.En…
¿Es ansiedad, agotamiento emocional o una crisis vital?Porque no todo el malestar se manifiesta igual, y no todo lo que pesa es ansiedad.Muchas personas llegan a este punto con una…
Hay momentos en los que todo parece funcionar… pero por dentro algo no encaja.Sigues cumpliendo, sigues adelante, sigues siendo “la fuerte”.Y, aun así, la ansiedad aparece.Las relaciones se tensan.Y una…
Durante mucho tiempo viví desconectada de mi cuerpo.Funcionaba, cumplía, sostenía.Y mientras tanto, mi cuerpo enfermaba en silencio.No fue de golpe.Fue poco a poco.A base de inflamación, cansancio, brotes, piel que…
Hay momentos en los que todo parece funcionar… pero por dentro algo no encaja.Sigues cumpliendo, sigues adelante, sigues siendo “la fuerte”.Y, aun así, la ansiedad aparece.Las relaciones se tensan.Y una…
¿Cómo pueden las meditaciones guiadas ayudarte a superar el estrés diario? El estrés mantiene a tu cuerpo en modo de alerta, liberando hormonas que elevan la frecuencia cardíaca y la…
¿Cómo reconectar con tu cuerpo después de años de autocuidado insuficiente? La desconexión corporal suele ser una respuesta al estrés y al trauma: para sobrevivir, nuestro cuerpo “se apaga” y…
¿Es la terapia online tan efectiva como la presencial?Sí, la terapia online ha demostrado ser tan efectiva y profunda como la modalidad presencial en la gran mayoría de los casos.…
¿Qué efectos tiene el estrés crónico en el sistema nervioso? El estrés crónico mantiene activado el sistema nervioso autónomo y el eje HPA, provocando liberación continua de cortisol y adrenalina,…
¿Qué es el trauma somático y cómo queda grabado en tu cuerpo? El trauma no es solo una experiencia del pasado: es una huella que permanece viva en el sistema…