En consulta es habitual que las personas lleguen diciendo que quieren dejar de sentir ansiedad, tristeza, rabia o miedo. La emoción aparece como el problema. Sin embargo, conforme avanza el proceso terapéutico, solemos descubrir algo diferente: la emoción no era el enemigo. Era el mensaje. Desde la Psicoterapia Humanista Integrativa entendemos que las emociones cumplen […]

«No puedo más.» Es una de las frases que más escucho en consulta. Y, sin embargo, muchas veces la persona que la pronuncia sigue funcionando. Va a trabajar. Cuida de sus hijos. Responde mensajes. Cumple con sus responsabilidades. Sonríe cuando hace falta. Desde fuera parece que todo marcha bien. Pero por dentro siente que ya […]

Hay momentos en los que sentimos que algo dentro de nosotras empieza a agotarse. Decimos “sí” cuando queríamos decir “no”.Callamos para evitar conflicto.Sostenemos conversaciones, dinámicas o relaciones que nos dejan emocionalmente drenadas. Y poco a poco, casi sin darnos cuenta, empezamos a alejarnos de nosotras/os mismas/os. Muchas personas creen que poner límites significa endurecerse, levantar […]

Hay cansancios que no se arreglan descansando Hay personas que duermen más, intentan organizarse mejor, hacen listas, leen sobre productividad o incluso prueban técnicas para “gestionarse mejor”… y aun así siguen sintiéndose agotadas. Como si vivieran sosteniendo algo constantemente. Con frecuencia, detrás de esa sensación aparece una combinación de: ansiedad sostenida, exigencia interna, desconexión emocional, […]

La atención plena, también conocida como mindfulness, es la capacidad de estar presentes en lo que estamos viviendo, sin juicio y sin quedarnos atrapadas en el pasado o el futuro. En momentos de ansiedad, bloqueo o crisis vital, solemos funcionar en piloto automático. La mente se llena de pensamientos repetitivos, el cuerpo se activa y […]

¿Es ansiedad, agotamiento emocional o una crisis vital? Porque no todo el malestar se manifiesta igual, y no todo lo que pesa es ansiedad. Muchas personas llegan a este punto con una sensación difusa: no están bien, pero tampoco saben explicar exactamente qué ocurre. Se sienten cansadas, confundidas, desbordadas o desconectadas, y la pregunta aparece […]