Cuando alguien muere, no desaparece el vínculo: cambia de lugar
Hay duelos que empiezan el día de una muerte. Y hay otros que, de alguna manera, habían comenzado mucho antes.Mi madre murió hace cinco años, después de varios años entrando…
¿Y tú, para cuándo? Cuando lo importante siempre queda para después
Hay una frase que escucho con frecuencia:«Cuando tenga un poco más de tiempo…»Cuando termine este proyecto.Cuando los niños estén más tranquilos.Cuando pase esta época.Cuando tenga menos trabajo.Cuando solucione aquello.Cuando me…
Cuando el problema no es la emoción, sino la necesidad que hay detrás
En consulta es habitual que las personas lleguen diciendo que quieren dejar de sentir ansiedad, tristeza, rabia o miedo.La emoción aparece como el problema.Sin embargo, conforme avanza el proceso terapéutico,…
Fatiga de adaptación: cuando el problema no es el estrés, sino haber dejado de ser tú
"No puedo más."Es una de las frases que más escucho en consulta.Y, sin embargo, muchas veces la persona que la pronuncia sigue funcionando.Va a trabajar.Cuida de sus hijos.Responde mensajes.Cumple con…
Límites amorosamente firmes
Hay momentos en los que sentimos que algo dentro de nosotras empieza a agotarse.Decimos “sí” cuando queríamos decir “no”.Callamos para evitar conflicto.Sostenemos conversaciones, dinámicas o relaciones que nos dejan emocionalmente…
Los ladrones invisibles de tu energía emocional (y cómo empezar a recuperarte)
Hay cansancios que no se arreglan descansandoHay personas que duermen más, intentan organizarse mejor, hacen listas, leen sobre productividad o incluso prueban técnicas para “gestionarse mejor”… y aun así siguen…
¿Qué es la atención plena (mindfulness) y cómo puede ayudarte en momentos de ansiedad o crisis vital?
La atención plena, también conocida como mindfulness, es la capacidad de estar presentes en lo que estamos viviendo, sin juicio y sin quedarnos atrapadas en el pasado o el futuro.En…
¿Por qué no sé lo que me pasa?
¿Es ansiedad, agotamiento emocional o una crisis vital?Porque no todo el malestar se manifiesta igual, y no todo lo que pesa es ansiedad.Muchas personas llegan a este punto con una…
Husband and wife are arguing at home. Angry man is yelling at his wife. Couple problems.
Cuando la vida aprieta: ansiedad, relaciones difíciles y el inicio de una crisis vital
Hay momentos en los que todo parece funcionar… pero por dentro algo no encaja.Sigues cumpliendo, sigues adelante, sigues siendo “la fuerte”.Y, aun así, la ansiedad aparece.Las relaciones se tensan.Y una…
La culpa después de los atracones navideños: cuando comer deja de ser el problema
La Navidad no solo trae comidas abundantes.Trae encuentros familiares, emociones antiguas, cansancio acumulado, exigencias invisibles y una presión silenciosa por “estar bien”. Y muchas veces, cuando el cuerpo dice basta,…