Hay días en los que sabes perfectamente lo que te ocurre. Has identificado el problema, has hablado de ello, incluso comprendes de dónde viene tu ansiedad. Y, sin embargo, tu cuerpo sigue en tensión. Los hombros permanecen elevados, la mandíbula apretada y la respiración apenas llega al pecho. Tu cabeza entiende que no hay peligro, […]

Hay duelos que empiezan el día de una muerte. Y hay otros que, de alguna manera, habían comenzado mucho antes. Mi madre murió hace cinco años, después de varios años entrando y saliendo de hospitales. Su salud se había ido deteriorando y, cuando llegó el final, ocurrió en uno de los momentos más extraños que […]

Hay una frase que escucho con frecuencia: «Cuando tenga un poco más de tiempo…» Cuando termine este proyecto.Cuando los niños estén más tranquilos.Cuando pase esta época.Cuando tenga menos trabajo.Cuando solucione aquello.Cuando me organice mejor. Entonces descansaré. Entonces volveré a pintar. Entonces quedaré con esa amiga. Entonces pensaré qué quiero hacer con mi vida. Entonces me […]

En consulta es habitual que las personas lleguen diciendo que quieren dejar de sentir ansiedad, tristeza, rabia o miedo. La emoción aparece como el problema. Sin embargo, conforme avanza el proceso terapéutico, solemos descubrir algo diferente: la emoción no era el enemigo. Era el mensaje. Desde la Psicoterapia Humanista Integrativa entendemos que las emociones cumplen […]

«No puedo más.» Es una de las frases que más escucho en consulta. Y, sin embargo, muchas veces la persona que la pronuncia sigue funcionando. Va a trabajar. Cuida de sus hijos. Responde mensajes. Cumple con sus responsabilidades. Sonríe cuando hace falta. Desde fuera parece que todo marcha bien. Pero por dentro siente que ya […]

Hay momentos en los que sentimos que algo dentro de nosotras empieza a agotarse. Decimos “sí” cuando queríamos decir “no”.Callamos para evitar conflicto.Sostenemos conversaciones, dinámicas o relaciones que nos dejan emocionalmente drenadas. Y poco a poco, casi sin darnos cuenta, empezamos a alejarnos de nosotras/os mismas/os. Muchas personas creen que poner límites significa endurecerse, levantar […]