Hay una frase que escucho con frecuencia: «Cuando tenga un poco más de tiempo…» Cuando termine este proyecto.Cuando los niños estén más tranquilos.Cuando pase esta época.Cuando tenga menos trabajo.Cuando solucione aquello.Cuando me organice mejor. Entonces descansaré. Entonces volveré a pintar. Entonces quedaré con esa amiga. Entonces pensaré qué quiero hacer con mi vida. Entonces me […]

En consulta es habitual que las personas lleguen diciendo que quieren dejar de sentir ansiedad, tristeza, rabia o miedo. La emoción aparece como el problema. Sin embargo, conforme avanza el proceso terapéutico, solemos descubrir algo diferente: la emoción no era el enemigo. Era el mensaje. Desde la Psicoterapia Humanista Integrativa entendemos que las emociones cumplen […]

«No puedo más.» Es una de las frases que más escucho en consulta. Y, sin embargo, muchas veces la persona que la pronuncia sigue funcionando. Va a trabajar. Cuida de sus hijos. Responde mensajes. Cumple con sus responsabilidades. Sonríe cuando hace falta. Desde fuera parece que todo marcha bien. Pero por dentro siente que ya […]

Hay momentos en los que sentimos que algo dentro de nosotras empieza a agotarse. Decimos “sí” cuando queríamos decir “no”.Callamos para evitar conflicto.Sostenemos conversaciones, dinámicas o relaciones que nos dejan emocionalmente drenadas. Y poco a poco, casi sin darnos cuenta, empezamos a alejarnos de nosotras/os mismas/os. Muchas personas creen que poner límites significa endurecerse, levantar […]

Hay cansancios que no se arreglan descansando Hay personas que duermen más, intentan organizarse mejor, hacen listas, leen sobre productividad o incluso prueban técnicas para “gestionarse mejor”… y aun así siguen sintiéndose agotadas. Como si vivieran sosteniendo algo constantemente. Con frecuencia, detrás de esa sensación aparece una combinación de: ansiedad sostenida, exigencia interna, desconexión emocional, […]

La atención plena, también conocida como mindfulness, es la capacidad de estar presentes en lo que estamos viviendo, sin juicio y sin quedarnos atrapadas en el pasado o el futuro. En momentos de ansiedad, bloqueo o crisis vital, solemos funcionar en piloto automático. La mente se llena de pensamientos repetitivos, el cuerpo se activa y […]