Un programa para reconciliarte con tu cuerpo y con tu manera de alimentarte, sin culpa y sin exigencia.

Es un reto de 21 días que integra conciencia corporal, alimentación consciente, autocompasión, y diálogo interno.

No enseñamos a comer: acompañamos a escuchar lo que hay detrás del hambre, del cansancio, de la autoexigencia o del juicio al cuerpo. Es un programa para desactivar mandatos, bajar exigencias y volver a una relación más sensata y respetuosa con el cuerpo.

Qué trabajaremos

1. Tipos de hambre y cómo reconocerlos:

— Hambre emocional

— Hambre física

— Hambre mental

— Hambre social

— Práctica “¿Qué necesita realmente mi cuerpo?

2. La relación entre autoexigencia, cuerpo y alimentación

— Duelos corporales: “la talla de antes”, “el cuerpo que tuve”.

— Diálogo crítico interno: cómo afecta a la comida.

— Juicio externo vs interno

3. El cuerpo como lugar seguro:

— Microprácticas corporales.

— Respiración para bajar ruido mental. — Escucha de señales reales del cuerpo.

4. La adulta amorosa:

— Mandatos heredados en torno a comida y cuerpo.

— Ritual diario de autocuidado que no implique comida.

— Reparentalización emocional

5. Nutrir sin exigencia:

— Qué es comer desde la presencia.

— Placer, disfrute y satisfacción sin culpa. — Soltar el control rígido.

6. Movimiento sin castigo

— Reconectar con el cuerpo sin compararlo.

Tras este taller sentirás:

— Relación más amable con el cuerpo.

— Menos juicio y más presencia al comer. 

— Comprensión profunda del hambre emocional.

—Hábitos sostenibles sin rigidez 

— Conexión emocional con el propio autocuidado.