DEL CAOS A LA SERENIDAD
88,00 €
Semana 1: Introducción a mindfulness y atención plena. Responder versus reaccionar.
Semana 2: Habitar el cuerpo. La respiración.
Semana 3: Conexión con los sentidos.
Semana 4: Embodiment, sabiduría corporal.
Semana 5: Gestión consciente de las emociones.
Semana 6: La mente pensante y sus patrones.
Semana 7: Conciencia testigo.
Semana 8: Cultivar la autocompasión.
Descripción
El programa incluye tres pilares importantes:
1. Encuentro semanal en directo
Tendremos una videollamada en la que:
-
Resolveremos dudas
-
Profundizaremos en los contenidos de la semana
-
Realizaremos prácticas guiadas de mindfulness
La idea es que no sea solo teoría, sino una experiencia compartida donde puedas integrar lo aprendido.
2. Grupo privado de Telegram
Tendrás acceso a un grupo donde iré compartiendo:
-
prácticas formales de mindfulness
-
ejercicios breves para el día a día
-
recordatorios y acompañamiento durante el proceso
Esto ayuda mucho a mantener la constancia y no perder el hilo entre sesiones.
3. Contenido semanal estructurado
Cada semana tendrás materiales con:
-
explicaciones sencillas sobre mindfulness y regulación del estrés
-
ejercicios prácticos para aplicar en tu vida diaria
-
pequeñas reflexiones para integrar lo aprendido
El objetivo no es hacerlo perfecto, sino entrenar una nueva relación con tus pensamientos, emociones y cuerpo.
Porque la serenidad no aparece por casualidad.
Se entrena.
Si sientes que este puede ser un buen momento para empezar a cuidar tu atención, tu energía y tu calma interior, estaré encantada de acompañarte en este proceso.