AQUÍ Y AHORA. Te acompaño a que integres en tu vida un conjunto de herramientas y técnicas diseñadas para enfocar tu atención en el aquí y ahora. Te guío para que a través de prácticas conscientes y meditaciones guiadas, puedas cultivar una mayor presencia en tu vida diaria. Cada semana (durante 8 semanas) podrás probar un tipo diferente de meditación para trabajar así de forma temática y progresiva
¿Te has sentido alguna vez abrumado por una corriente constante de pensamientos, preocupaciones o ansiedad?
¿Experimentas insatisfacción constante?
¿Te sientes atrapado en un bloqueo emocional?
¿Te encantaría aprender a reconocer y manejar las raíces de ese bullicio mental en tu día a día?
¿Te gustaría aprender a distanciarte de las narrativas que tu mente te presenta?
¿Te apetece explorar técnicas y recursos para cultivar la calma?
Te ofrezco un itinerario probado de 8 semanas para integrando la práctica de la meditación en tu vida diaria de una forma fácil y amorosa. Tomaremos la respiración como puerta de entrada, exploraremos las emociones y navegaremos juntos por tus pensamientos.
Mi compromiso es estar a tu lado en este viaje de autoconocimiento y crecimiento personal, brindándote las herramientas y el apoyo necesario para que puedas superar tus obstáculos y alcanzar una vida plena y significativa.
Sentarte a meditar, a estar contigo en tu propia compañía, es uno de los mayores actos de amor que puedes regalarte (frase maravillosa de Jon Kabat-Zinn,). Encuentra en estas 8 semanas ese tipo de meditación que más te guste y que más te ayude.
Te acompaño a que asumas plenamente la responsabilidad de tu vida, recuperes tu valor personal y pierdas el miedo a la quietud para encontrar tu serenidad interior.
Siempre he tenido la mente muy inquieta, me exigía muchísimo cada vez que me sentaba a meditar me di cuenta de que mi mente no estaba preparada para mantener los puntos de anclaje. He conseguido fijar este hábito a otras rutinas de mi vida y por eso he diseñado desde mi experiencia un programa completo para acompañarte y darte el apoyo necesario para que puedas superar tus obstáculos.
Materiales Incluidos:
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En la experiencia mindfulness observas el flujo de la mente tal cual es, sin tratar de cambiarlo o modificarlo, sin valorarlo positiva o negativamente. Observas las imágenes y las palabras que aparecen en la conciencia como hojas que revolotean a merced de la brisa mental… Observas de igual manera que contemplas un paisaje o miras una película… y entonces, en esta mirada desapegada, pronto surge una distancia entre tu ser y la mente…
Cuando observas el tráfico de la mente de esta manera, cuando ya no te preocupa si sigue con su cháchara o se para, entonces, en este clima de desinterés, surge el Testigo silencioso: comprendes que la mente es una energía y un poder que tienes, pero que no eres… Ahora por fin puedes ver que tu ser vibra en un espacio anterior a ella.
No se trata de esforzarse en silenciar la mente, en cualquier caso, hay que esforzarse en no esforzarse, en no hacer nada. Tienes que sentarte a un lado del camino y dejar que el tráfico pase; si te mueves con el tráfico no podrás verlo, tienes que apartarte a un lado y observarlo con ojos serenos, despreocupados. Cuando surge el Testigo, a veces, la mente se detiene y el silencio resplandece, pero no es una detención voluntaria, es algo que sucede naturalmente: la conciencia-testigo aparece, la mente desaparece.
Busca un horario y una meta realista, no tienes que demostrarte nada. Yo te recomiendo que empieces a meditar en comunidad porque necesitas constancia y benevolencia, asocia la meditación con rutinas diarias que ya tengas establecidas. Prueba siempre si te viene bien a ti, no hagas caso de tu ego espiritual. Asocia la meditación a hábitos que tengas ya hechos (gimnasio, etc) El que te resulte más fácil, porque a lo mejor una meditación con música de fondo te ayuda o una de atención plena. Si sientes que tienes la mente muy inquieta a veces es que te exiges muchísimo y tu mente no está preparada para mantener los puntos de anclaje. Si meditas en grupo vas a notar que se establecen vínculos muy potentes entre los integrantes.
AGENDA UNA SESIÓN DE CONSULTORÍA PARA PODER ACCEDER AL PROGRAMA.
