Reto 21 días: cuerpo nutrido y mente equilibrada

Transforma tu relación con la comida y aprende a nutrirte de forma consciente

Un programa único para transformar tu alimentación y tu bienestar desde la raíz.

Este reto es una colaboración con Pilar Pastor, dietista especializada en reeducación alimentaria, y yo misma, experta en crecimiento personal y regulación emocional.

Juntas hemos diseñado un programa que no solo mejorará tu alimentación, sino que también te ayudará a equilibrar tu relación con la comida, tu cuerpo y tus emociones.

Reto 21 días: cuerpo nutrido y mente equilibrada

Transforma tu relación con la comida y aprende a nutrirte de forma consciente

Un programa único para transformar tu alimentación y tu bienestar desde la raíz.

Este reto es una colaboración con Pilar Pastor, dietista especializada en reeducación alimentaria, y yo misma, experta en crecimiento personal y regulación emocional.

Juntas hemos diseñado un programa que no solo mejorará tu alimentación, sino que también te ayudará a equilibrar tu relación con la comida, tu cuerpo y tus emociones.

SEGUNDA EDICIÓN

¿Te has sentido atrapada en dietas que no funcionan a largo plazo? ¿Quieres mejorar tu alimentación sin restricciones ni culpa?

Con el Reto de 21 Días: Cuerpo nutrido y Mente equilibrada, aprenderás a escuchar a tu cuerpo, disfrutar cada comida sin ansiedad y desarrollar hábitos sostenibles para toda la vida.

Inicio: 31 de octubre de 2025

Modalidad: Online
Inscripciones abiertas hasta: 28 de octubre de 2025

Plazas limitadas

Empieza tu reto hoy mismo

¿Qué conseguirás con este reto?

La metodología: un viaje en 3 fases

Aprender a comer sin culpa ni ansiedad
Identificar y gestionar el hambre emocional
Reducir la inflamación y mejorar tu digestión
Escuchar las señales de tu cuerpo y comer con consciencia
Mejorar tu bienestar general sin dietas restrictivas
Mejorar tu energía y vitalidad a través de la alimentación y conexión cuerpo mente

Este reto está diseñado para personas con un alto nivel de ocupación que buscan una solución práctica y efectiva para mejorar su relación con la comida sin sumarse al estrés de dietas imposibles.

Acceso a materiales exclusivos:

3 semanas de menús detallados con recetas fáciles y prácticas

Ejercicios diarios de mindfulness y alimentación consciente
Audios y meditaciones guiadas para conectar con tu cuerpo
Consejos de cocina con intención para potenciar la energía de los alimentos

Acompañamiento durante el reto:

3 sesiones grupales en vivo (1 por semana, los viernes a las 15:30 horas)

Comunidad privada para compartir avances y resolver dudas
Seguimiento personalizado para apoyarte en el proceso

Sin restricciones, sin reglas rígidas, sin culpa. Aquí aprenderás a comer con libertad y equilibrio.

¿Alguna duda? Videollamada gratis

¿Cómo funciona el reto?

La metodología: un viaje en 3 fases

En estas 8 semanas aprenderás a:

Enfocar tu atención en el presente.
Utilizar la respiración como herramienta de calma.
Explorar y gestionar tus emociones.
Navegar tus pensamientos con serenidad.

Materiales Incluidos:

Cada semana tendrás acceso a material audiovisual específico para cada parte del proceso.
Tendrás acceso a una meditación semanal y a un grupo de WhatsApp de apoyo por si tuvieras cualquier duda.

Empieza tu proceso de transformación

Lo que dicen del reto de 21 días

El programa ha sido muy completo y me ha encantado la organización. Todo el material está muy bien trabajado y ha sido fácil de seguir. Lo que más me ha gustado es cómo nos ayuda a tomar conciencia del momento en que ponemos límites, y entender que es un proceso que se va construyendo poco a poco. Mil gracias por tu esfuerzo y dedicación, ¡ha sido una experiencia muy enriquecedora!

Julia

Me ha parecido un programa excelente, no cambiaría nada. La estructura y el contenido están muy bien diseñados, y se nota que hay un gran trabajo detrás. Agradezco mucho el enfoque en tomar conciencia y aprender a decidir qué es lo mejor para uno mismo. Me hizo sentir que, aunque no siempre salga perfecto, lo importante es seguir avanzando poco a poco. Gracias por el esfuerzo y por estar tan presente durante todo el proceso.

Cris

Todo en el programa me ha parecido excelente. No faltó nada, todo fue muy completo. Me encantó cómo se trabaja el proceso de poner límites y se hace entender que es un trabajo diario y continuo, adaptado a las diferentes trayectorias personales. ¡Mil gracias por tu dedicación y apoyo constante, Lara!

Aminata

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Este programa es una dieta?

No. No se trata de contar calorías ni de eliminar grupos de alimentos, sino de aprender a escuchar tu cuerpo y hacer elecciones alimentarias más conscientes.

¿Cuánto tiempo al día necesito dedicarle?
Los ejercicios y materiales son fáciles de integrar en tu día a día. Solo necesitas unos 5-10 minutos diarios para las prácticas de mindfulness o unos minutos de prácticas de autoconsciencia y reflexión.

¿Qué pasa si no puedo seguir el reto todos los días?
El reto está diseñado para ser flexible. Puedes adaptar las prácticas a tu ritmo y repetirlas cuando lo necesites. Inscríbete ahora y empieza tu transformación.

¿Cuánto cuesta?
Precio: 180 euros

¿Qué incluye?
Materiales exclusivos + 3 sesiones grupales + Comunidad privada

¿Tienes dudas? escríbeme y las resolvemos

Del caos a la serenidad

AGENDA UNA SESIÓN DE CONSULTORÍA PARA PODER ACCEDER AL PROGRAMA.